東子
发表于 2013-6-23 15:27:06
桃子° 发表于 2013-6-23 19:05 static/image/common/back.gif
做做就有了
#24#
CallMeWhatever
发表于 2013-6-23 15:43:52
東子 发表于 2013-6-23 15:27 static/image/common/back.gif
@@
a354529754
发表于 2013-6-23 15:44:01
MUJJ 发表于 2013-6-23 18:06 static/image/common/back.gif
no
24/7 = 24 hours a day , 7days a week
#- -#
-UuUu
发表于 2013-6-23 16:17:48
-菊花. 发表于 2013-6-23 15:07 static/image/common/back.gif
他说的是 每天24个小时 一星期做7次
我能理解为1天做一次吗#24#
彩笔一个
发表于 2013-6-23 16:18:30
東子 发表于 2013-6-23 15:27
#124#
名字越短就越叼
发表于 2013-6-23 17:01:57
做sit up,腹肌保证有
夏天的枫丶
发表于 2013-6-23 17:36:26
MUJJ 发表于 2013-6-23 14:57 static/image/common/back.gif
do situps 24/7
only need 1 month
这能死啊。。
12个小盯荡
发表于 2013-6-23 18:01:16
第一 姿勢什麽的可以都上網找
第二 最重要的就是吃 蛋白粉! 如果不想吃蛋白粉的話可以吃很多很多含有蛋白質的東西
例如 雞蛋 牛奶 cheese 雞胸肉(白灼) 蝦
不過 蛋白粉容易多了
xbcfer
发表于 2013-6-23 18:25:56
桃子° 发表于 2013-6-23 15:05 static/image/common/back.gif
做做就有了
#24#推算下阿狸会不会腹肌很那个
Agony-
发表于 2013-6-23 18:27:27
吃鸡肉长肌肉你信吗?